¿Cuándo, cómo y por qué usar zapatos de levantamiento de pesas?

Traveller Deportes

Solía ​​usar cualquier tipo de calzado antes de entrenar. Podía ir con zapatillas de running, con deportes normales o con casi cualquier calzado que tuviera en casa. Con el paso del tiempo, a medida que mejoraba mis marcas, fue necesario cambiar de calzado.

Si alguna vez has hecho sentadillas con más de 100 kilos y con zapatillas de running sabes que es muy problemático. Una vez que intenté hacer sentadillas con zapatos de levantamiento de pesas, hubo un retorno. No te das cuenta de lo inestables que son los zapatos para correr hasta que pruebas un buen zapato.

En mi opinión personal, podemos dividir las zapatillas en 3 grupos: zapatillas de halterofilia; Zapatillas de crossfit y zapatillas para correr.

¿Puedo entrenar con zapatillas para correr?

No. El problema de las zapatillas para correr es que están diseñadas para amortiguar el contacto de nuestro pie con el suelo al correr. Para ello se utilizan cámaras de aire o suelas esponjosas, que cumplen su función, pero al entrenar con el peso se vuelven muy inestables.

Simplemente no están diseñados para ser usados ​​con 100 kilos de peso extra sobre nuestros hombros.

¿Tengo que comprar unas zapatillas de halterofilia para entrenar?

No. En la mayoría de los casos, un zapato de Crossfit puede ser más útil. Estos zapatos combinan lo mejor de ambos mundos.

Por un lado, tienen una suela plana y sin amortiguación, lo que nos aporta estabilidad a la hora de trabajar y, al no ser tan dura, nos permite utilizarla para ejercicios más variados.

¿Cuándo tenemos que usar zapatos de levantamiento de pesas?

Los zapatos de levantamiento de pesas serán útiles cuando:

Practiquemos el levantamiento de pesas, obviamente. También son obligatorios si queremos competir.

Al hacer sentadillas. Tener un tacón alto y tener una suela dura como el acero aumenta nuestra estabilidad y nos ayuda a empujar más fuerte.

Al hacer press de banca. Especialmente si compites en levantamiento de pesas, sabrás que la regla requiere que apoyes tu pie completamente en el suelo porque apoyar solo el dedo puede generar más fuerza. Como las zapatillas de halterofilia tienen algo de tacón, nos beneficiamos un poco.

En peso muerto los zapatos de halterofilia no solo no nos benefician sino que nos perjudican un poco. Tener tacón nos hace salir en una posición de desventaja. Para hacer peso muerto es mejor hacerlo descalzo o con un zapato de suela muy fina. Aún así, no es una locura hacerlo con zapatos de levantamiento de pesas.

En resumen: recomiendo usar zapatos de levantamiento de pesas si entrena levantamiento de pesas, levantamiento de pesas o simplemente hace lo básico con pesos muy altos.

¿Cómo es un buen zapato de levantamiento de pesas?

Un zapato de levantamiento de pesas debe tener estas 4 características:

Suela plana. A diferencia de las zapatillas para correr, las zapatillas de levantamiento de pesas no tienen ningún tipo de aberturas. Son como el neumático de un coche de carreras.

Suela dura. Seguro que más de una vez -a la hora de comprar un zapato- has hecho ese gesto de coger un zapato por la puntera y el talón e intentar doblarlo para ver qué tan flexibles son. Bueno, un zapato de levantamiento de pesas es difícil. Tiene cierta flexibilidad, porque en muchos movimientos es necesario ponerse de puntillas, pero ni siquiera lejos se vuelve tan flexible como una zapatilla de running.

Velcro Esto no es necesario, pero es necesario que el zapato sujete muy bien el pie.

Tacón. Los zapatos de levantamiento de pesas tienen un pequeño tacón. El talón es fundamental para tener una buena posición a la hora de hacer sentadillas.

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